Dobar san je jedan od ključnih faktora za očuvanje zdravlja srca. Tijekom sna tijelo prolazi kroz različite faze koje omogućuju regeneraciju stanica i regulaciju krvnog tlaka. Nedostatak kvalitetnog sna može dovesti do povećanog rizika od hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti. Zato je važno uspostaviti rutinu spavanja koja pruža tijelu dovoljno vremena za odmor.
Kvalitetan san pomaže u regulaciji hormona stresa, poput kortizola, koji negativno utječe na srce ako je stalno povišen. Osim toga, tijekom dubokog sna smanjuje se otkucaji srca i poboljšava cirkulacija krvi kroz tijelo. Redovito dovoljno sna može smanjiti rizik od srčanog udara i moždanog udara.
Važno je stvoriti uvjete koji podržavaju kvalitetan san, uključujući mirno i tamno okruženje, pravilnu temperaturu spavaće sobe te izbjegavanje kofeina i teških obroka prije spavanja. Također, redovita tjelesna aktivnost tijekom dana doprinosi boljoj kvaliteti sna i zdravlju srca. U konačnici, spavanje nije samo odmor za mozak, već i vitalan faktor zaštite srčano-krvožilnog sustava.