Usvajanje zdravih navika spavanja može značajno smanjiti rizik od srčanih bolesti. Pravilno vrijeme za odlazak na spavanje i buđenje omogućuje tijelu da uskladi unutarnji cirkadijalni ritam. Redovito spavanje u isto vrijeme svaki dan poboljšava kvalitetu sna i podržava normalno funkcioniranje srca.
Tehnike opuštanja prije spavanja, poput meditacije, dubokog disanja ili laganog istezanja, pomažu u smanjenju napetosti i stresa. Izbjegavanje ekrana mobitela, televizije ili računala najmanje sat vremena prije spavanja također je važno jer plavo svjetlo ometa proizvodnju melatonina, hormona koji regulira san.
Konzumacija laganih večera i izbjegavanje kofeina ili alkohola prije spavanja također podržava srčano zdravlje. Uspostavljanje rutine koja kombinira fizičku aktivnost, pravilnu prehranu i tehnike opuštanja doprinosi boljem snu. Dugoročno, ove navike ne samo da poboljšavaju kvalitetu sna, već i smanjuju rizik od hipertenzije, aritmija i drugih kardiovaskularnih problema.